雖然在卸貨前就買了超級嬰兒通，但始終沒認真讀完，只記得EASY，也就是建立寶寶吃玩睡的規律作息，媽媽就可以有自己的時間。
我是懶媽媽，一直以來都是採取Free style的育兒方式: 想吃就吃、想睡就睡、想玩就玩。女兒也很貼心在未滿月前就可以睡過夜了(11pm-5am)，但偶爾還是會歡個一次，她歡的時候我也是奶督過去，讓她吸完就乖乖睡了。除了一開始追奶的問題，到現在母奶也差不多供需平衡，一路走來幾乎是無痛育兒。
不過在前幾天拜讀阿慈的部落格，依她的文章內容，我才發現原來捏捏一直都睡不夠耶!
3M的寶寶差不多要有16小時的睡眠時間: 白天睡4小時、晚上12小時
建議作息時間表:
時間 間隔 作息
09:00 吃
09:00-10:30 1.5 玩
10:30-12:00 1.5 睡
12:00 吃
12:00-13:30
1.5
玩
13:30-15:00
1.5
睡
15:00 吃
15:00-1630
1.5
玩
16:30-18:00
1.5 睡
18:00 吃
18:00-19:30
1.5 玩
19:30-20:10
40分 睡
20:10-21:00
50分 玩or洗澡
21:00-09:00
12 吃、睡(中間可能夜奶一次)
捏捏白天作息不固定，小睡加起來頂多3小時，晚上加一加約8小時(10:30上床，11點喝完奶後睡到5點，再喝一下奶睡到7:30)，一天也只有11小時。除了作息不固定、奶睡的問題外，她白天的小睡需要抱著才睡得著，等她熟睡後放回小床上，馬上就大哭，讓我媽都笑說床是有通電嗎? 文章也提到，睡眠不足會影響寶寶的大腦發展，看到這裡心頭一驚，回到家馬上就抓來特訓。
18:00吃完，讓她清醒到18:50，她開始歡了，就放她在小床上，果不其然又是一陣大哭，放了小海馬安撫有稍微停一下，但還是斷斷續續嗨了快一小時，這期間我都躲在小床邊觀察她，看起來很累，但還是努力張著眼睛。最後老公實在受不了把她抱在懷裡，不到3秒就睡翻了。老公看到捏捏臉上掛著兩行清淚，也偷偷掉了眼淚。
雖然文章裡提到，一開始的抗拒是必然的，流淚之後將可迎接海闊天空
但看寶寶哭那麼久我也很心疼，真想放棄調整作息的計畫，畢竟之前的做法除了抱著睡手會痠之外，也沒什麼不方便的。套句有些媽咪說的，再辛苦也就這段時間，趁這段時間享受親密的感覺，之後就算想抱小孩也不見得給抱啊。加上問了跟我一樣是親密隨便派的媽咪，她的兩個小孩也是時間到了，該會的事也都會了。於是乎，特訓一天後，作息調整大作戰宣告失敗。
| 物品 | 說明 |
| 一、證件 | |
| 1、健保卡 | |
| 2、孕婦健康手冊 | |
| 3、夫妻雙方身份證及影本 | |
| 4、印章 | 沒用到 |
| 二、衛生清潔用品 | |
| 1、盥洗用具: 毛巾、沐浴乳、洗面乳、牙刷、牙膏、漱口杯、浴巾 | 住院三天只坐浴及擦澡，所以沐浴用品可省略 |
| 2、基本保養品 | 沒什麼時間保養，帶化妝水、眼霜及乳 液即可 |
| 3、衛生紙 | 放在病房內使用，廁所有滾筒衛生紙 |
| 三、產後清潔用品 | |
| 1、產後衛生棉(產褥墊) | 六甲村的不太好用，會側漏。最後還是用回夜用型衛生棉 |
| 2、免洗褲 | |
| 3、會陰沖洗器 | 慈濟會給 |
| 4、看護墊 | |
| 5、坐盆(可塞下屁股的臉盆) | 自然產用。在樓下的維康藥局可買到，一個58元 |
| 6、鏡子(清潔傷口用) | 擦保養品有用到，沒清潔傷口 |
| 7、棉棒(清潔傷口用) | 沒清潔傷口，可省略 |
| 四、哺乳用品 | |
| 1、溢乳墊 | 奶量沒多到會溢出，沒用到 |
| 2、吸乳器 | 同上 |
| 3、熱敷袋 | 沒用到 |
| 4、乳頭清潔棉 | 用紗布巾清潔，所以沒準備 |
| 五、衣物 | |
| 1、哺乳胸罩 | 無鋼圈的較佳。乳頭被baby咬破，穿內衣防止奶頭與衣物摩擦 |
| 2、前扣式、衣褲分開的睡衣 | 醫院有提供不同樣式的哺乳衣 |
| 3、拖鞋 | |
| 4、換洗衣物 | 穿入院的那一套 |
| 5、束腹帶 | 剖腹產會用到，自然產可用可不用 |
| 6、外套: 連帽外套佳 | |
| 7、襪子 | |
| 六、baby用品 | |
| 1、安撫奶嘴 | |
| 2、尿布 | 醫院會準備，出院結帳。聽其他媽媽與護士聊天時說到，醫院的價格很便宜，但已自備了 |
| 3、濕紙巾 | 需自備 |
| 4、出院衣物: 包屁衣、兔衣、包巾、帽子、襪子 | 讓baby穿了包屁衣及兔衣，外加包巾即可 |
| 5、配方奶粉、奶瓶 | 醫院不提供配方奶，但有奶瓶可借用 |
| 七、其他 | |
| 1、數位相機、充電器、記憶卡 | |
| 2、手機、充電器 | |
| 3、餐具: 吸管、保溫瓶、水杯、筷子、湯匙、水果刀 | 訂醫院月子餐有提供筷子及湯匙 |
| 4、陪睡者寢具: 枕頭、棉被 | 有看到其他爸爸向護理站多要一床棉 被，保險起見仍請自備 |
| 5、筆 | 沒準備到，害我上衛教課及申請出生證明時一直向護理站借筆 |
之前看許多網誌都建議要預留一半天好好來宇治參觀
為了省點錢，想就都買了JR PASS了，硬是把宇治排在這一天
幸好機場通關很順利，為7天的旅程展開美好的序幕
從飯店前的地下道直接搭電車，還真怕迷路
一路順著JR的指標走，莫名奇妙地就走到改札口(閘口)了
明明在行程表上已寫著8號番號(第8月台)，情急之下忘了拿出來看
不確定的情況下用簡單的英文詢問查票員
他聽到我說UJI時還楞了一下，馬上跟我說是Platform 8
幸好搭上快車，之前查過時間，普通車可要多花一倍的時間才能到達
下午3點，到了宇治，幸好車站就有清楚的指標告訴乘客往哪個出口出站
順著指標走就是了
一出車站就可以看到觀光案內所，馬上進去拿份地圖
上圖觀光案內所的右手邊就可以看到商店街的牌樓，往裡面走就是了
等待過馬路時，回頭看看宇治車站
上上圖商店街的牌樓走到底，就可以看到這間有名的中村藤吉本店，打算回程再來品嚐。再來就是左轉繼續走了
左轉後的街景
在這之前，就在中村藤吉的斜對面，有一間店門庭若市，我們也好奇的走過去看，原來是一間抹茶專賣店，門口也有提供不同的茶品讓民眾試飲。在天氣這麼熱的情況下，當然不客氣地倒上二杯。一杯是抹茶，另一杯像是煎茶。抹茶真的好好喝，完全沒有澀味。想說也是回程再來參觀，居然忘了拍照…
走到盡頭就可看到宇治橋了
橋頭處可以看到紫式部像。到這裡有兩條路可前進，一是過宇治橋到宇治上神社，二是左轉走平等院參道到平等院。因為上神社較早關門，我們選擇前者。
過橋後，第一條路右轉，走在類似民宅裡的小巷弄，還真怕走錯路，幸好不久後出現了這個招牌
天氣真的很熱，硬是要走在有陰涼的地方，不然真的會變成人乾。幸好日本的天氣較台灣乾爽，雖然汗流夾背，但不致於濕黏。
終於看到上神社的島居了
神社的入口
雖然貴為世界遺產，卻是免費參觀，有入口處一間販賣御宇及繪馬的小屋。從小屋左邊的小路繞過去，就是本殿的後方。
這就是本殿了。上神社很小，繞完一圈不用3分鐘。不過都來到這裡了，當然是慢慢走好好參觀。
離開上神社後，沿著剛剛的路走，不久處就是宇治神社了
一樣是免費參觀，還是進去繞繞
宇治神社鳥居與本堂
再來，準備通過觀霧橋，走到中之島
觀霧橋
雖然照片看不出天氣有多炎熱，但走在沒有樹蔭處都不想多做停留，因此直接跳過中之島的景色了。
沒有認真看地圖的結果就是多走了一大段路，明明可以從橘橋走到平等院的表門，我們卻是走喜撰橋想要繞回平等院
無奈被天氣熱打敗，最後從南門走進平等院。
因為沒做太多功課，只認識那有名的鳳凰堂，從南門進去，會繞過鳳翔館才能看到鳳凰堂
透過其他建築可以看到鳳凰堂的屋頂，這也是十元硬幣背後的圖像
側面
比較完整的測面。因為下午是逆光，正面照幾乎都是黑的。
平等院大門
離開了平等院，居然忘了走參道，只留下一張表參道的照片。這張其實是從喜撰橋走來要找到表門前的岔路所拍的，沒想到後來找不到表門，直接跑去南門。
該回去找中村藤吉了，經過時外面異常的平靜，還以為沒開門營業，看到有人拉開布簾走進去了，就跟著走進去。原來裡面別有洞天，熱鬧非凡，有好多人在等座位，看了看登記本，已經排到了二頁去了。今天除了飛機餐之後就再也沒進食了，也上天氣也熱，因此也沒什麼性子再等，就走出了中村藤吉…
時間大約5點，在月台等車時，本想直接就回京都車站覓食了，又因為想省錢的緣故，想一併把稻荷也排進去。就直接跳上另一月台已在等待的普通列車，轉往稻荷。
出了稻荷車站、過了馬路，就可以看到伏見稻荷大社的鳥居。照片遠方的本殿正在整修中。因為時間有點晚了，商家也陸續關起門來，也只看到稀稀落落的幾名遊客。這裡我只認識千鳥居而已，找到它們就算到此一遊了。
有不少的狐狸像
繞過一些神社後，爬上階梯，終於找到千鳥居了
往千鳥居裡面走一小段，又有更多的鳥居了。
終於體認到為什麼有人說這兒晚上有點陰，因為樹林及鳥居遮蔽，太陽還沒下山，卻感覺天色昏暗了。因為沒太多人，我們也不敢再繼續往下走了。早早打包回府，這次終於要去覓食了。
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